5 dni

Takie odzywki NA PEWNO ci nie zaszkodza na libido..... Ogólnie to wiadomo, że jak człowiek się przemęcza, to w dane dni po prostu nie ma już na takie rzeczy siły/ochoty. A gdybyś się martwił, to są naturalne sposoby na podniesienie libido, np. jedzenie jajek... EDIT:Właśnie, przemęcza....Nie zajeżdzacie się po prostu? Zmieniony przez - MOREPOWER w [...]

Samopoczucie dobre. Jedynie libido wyzsze by sie przydało. Lece teraz HCG i cypio 0,5 ml (125mg) co 4 dni.

[...] brązowy/kasza/chleb razowy,ryba,pierś,warzywa oliwa z oliwek 3.j.w 4.makaron/ryż/kasza,jajka,pierś, chude mięso,warzywa, oliwa z oliwek 5.makaron/ryż/kasza,tuńczyk,pierś,ryba/warzywa,oliwa 6.twaróg,oliwa z oliwek Proporcje dobierasz sam. Oczywiście dieta zmienia się w dni treningowe itp. Można kombinować i jeszcze ją udoskonalić. pozdrawiam ;]

[...] jesli interesuje Cię radykalne cięcie, to bieganie na czczo. Wstajesz, ubierasz się, biegniesz. Sa opinie, że jednak lepiej cos zjeśc, by mieć siłę, lecz Ty chcesz sie poprządnie "skatować" i stracic jak najwięcej, dlatego zdecydowanie na czczo. Jeśli masz spalacz, jak wspominałeś, to zaaplikuj sobie, o ile nie masz z nim problemów na [...]

do makarony dochodzi jeszcze mieso mielone wieprzowe. w dni nietreningowe jedzone jest tak jak w rozpisce z tak kolejnoscia. a kiedy jest treningi i trenuje rano to zazwyczaj po 1 posiłku, wtedy drugi posiłek czyli ser i dodatki zastepuje piersia i ryzem czyli posiłkiem z 12-12,30 i wtedy po tym posiłku jem ten posiłek ktory "opuściłem" [...]

[...] na 1kg masy ciała to jak ja mam 77 kg to wyjdzie dzienne zapotrzebowanie na bialko 169,4g białka...z tego biorę rano i wieczorem po 30g białka i tuż po treningu czyli w dni treningu biorę 90g białka.79,4g białka musze przyswoic w jedzeniu w takim razie.Jak bede pic mleko półtłuste 0,5 no to chyba sie wyrobie :D Zmieniony przez - STORM1990 w [...]

Cze... Hmm ja wlasnie pare dni temu sobie ulozylem diete na podstawie tego artykulu nortona i wczoraj sie nad tym zastanawialem czy nie mam za duzo białka( w mojej diecie jest tego ok 4,5 g/ kg ) powiedzcie jak oceniacie moja diete http://www.sfd.pl/temat154764/ - mam nadzieje ze to moge nadrobic duza iloscia kalorii!!

[...] ten plan: 1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) <<<dni mi odpowiadaja) i tak w kółko i ten jeden plan ?

[...] szynka lub serem, badz bulke grahamke i bialy serek typu wiejski. JEM TYLKO DO 18:00 - jesli po powrocie (glownie o 22:00 czuje glod, zjem dwa wafle ryzowe) cwicze 4x w tygodniu po 40 minut (glownie cwiczenia aerobowe poniewaz chce sie pzbyc nadmairu tluszczyku;). staram sie pic min 1,5 plynow i czerwona herbatke 3x dziennie. mam 23 lata i prace [...]

[...] przy kompie...A antybiotyk sie nazywa Amotaks Dis. I wogule jestem hardgainerem i mam exstamalnie szybka przemiane materii...Moje dluzsze posiedzeie w toalecie w ciagu dnia to jakies 2-3 razy...I w ciagu 2 dni sluchdle 2,5 bo nic nie moge przegryscc :/ A dzis mialem isc na sucho na trening ale sobie przed chwila pomyslalem ze nie moge [...]

Hcg na cyklu dobrze było by podawać co ok 4-5 tyg Przerwa w enanie taka jest do przyjęcia ,wbijesz podwójną dawkę w dniu wyjazdu i na spokojnie tyle dni test będzie nad widelkami ,wrócisz i lecisz dalej tak jak zaplanowano

Lodziak, wiekszosc z ankiety wypisal co prawda chaotycznie i malo czytelnie ale jest ;-) Iniekcje z dlugich estrow enan/cypio najlepiej 2 x w tygodniu. Jak zwiekszysz dawke testa to symexu bedziesz musial wrzucic 2 x w tygodniu po 12,5 mg (czyli 1/2 tbl) Cabaseru 1/4 tbl co 10 dni. HCG najlepiej stale 500 iu 2 x w tygodniu. Po 3 tygodniach powtorz [...]

Ten plan to pomyłka. Masz proste FBW w etapie 3: http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Za dużo ćwiczeń czy jak? Mam tylko 3 dni treningowe do rozdysponowania niestety. 1.Przysiad 2.Wyciskanie 3.Martwy ciąg 4.Military press 5.Wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem łokci 6.Uginanie ze sztangą Wyciskanie żołnierskie [...]

Witam Fazę nasycenia podaruj sobie jak wyżej. Natomiast dawki rzędu 10gram stosuj minimum przez kilka dni zanim zmniejszysz do 5 gram na dobę.

Na tej stronie napisane jest, że jedna porcja to 40 g ;) Także będę brał po treningu 9,5 g CP oraz 20 gram CreaMass, natomiast w dni nietreningowe tak jak napisałeś wyżej. Dziękuję ślicznie Ci za pomoc :) SOG :) Zmieniony przez - MileK8 w dniu 2008-01-28 14:36:40

[...] wziac mono vitalmaxa za 30zl mozesz wziac ultimate za prawie dwa razy tyle. mono to mono dla mnie. do XP mozesz wziac jaka chcesz forme kreatyny badz jaki chcesz stack. idz dodzialu z testami i zobacz opinie z pierwszej reki. BCAA bierze sie w dni treningowe, przed i po treningu po 5 - 10g w porcji. pamietaj ze kluczem jest odpoweidnia dieta.

[...] tylko laktoza, a każdy produkt 'nabiałowy' od mleka po masło. Jak również produkty zbożowe. Eksperymentuję w tym kierunku Mam niewielkie sensacje po mleku. Jestem od tygodnia na diecie rotacyjnej (1kg mniej... czegoś - w sensie waga spada, nie mówię, ze to po tej cudownej rotacji )- nabiał i zbożowe co ok.7 dni. Diete uzupełniam białkiem [...]

Rozyebany czy nie .. to nie o to tu chodzi. Nie wiem czy edukowałeś się w temacie SAA.. Ale nie ma sensu (teoretycznie) brać prolo 5 tygodni. To długi łańcuch. On w tym czasie się ledwo rozkręci. Fakt, że spotkałem się ostatnio w kilku przypadkach z enanem, który pompuje pierwsze 4-6 tygodni a później stop. Tak czy inaczej jak już to poleć chociaż [...]

Witam ponownie...jestem w 8 tygodniu kuracji jak narazie +10kg , wszystkie obwody na +...najlepiej chyba posżły uda...co do siły to w sumie nie jestem zabardzo zadowolony...Wiadomo siła poszła ale nie aż tak dużo... 1.Zastanawiam sie czy zacząć teraz bic enana co 4 dni a nie co 5...bo tak jakby troche mniej go zaczynam czuc co o tym sądzicie? 2.Co [...]

- WIEK: 22 lata - WAGA: 75 kg - WZROST: 176 cm - STAŻ NA SIŁOWNI: 7 miesiecy - TRENING: 2 dni treningu , 1 przerwy itd... - CEL CYKLU: sila i masa - STAN ZDROWIA: OK - WYNIKI SIŁOWE: -klata: 4 serie ,koncze 80 kg -martwy ciąg: 4 serie , koncze 110 kg -przysiad: 4 serie , koncze 110 kg PYTANIE: Chcialbym sie poradzic apropo miesiecznego cyklu z [...]